「デブ菌」
なんだかストレートなネーミングの腸内細菌なのですが、
この「デブ菌」が太る原因の一つとして注目されています。
ダイエットのために、食事制限をしたり、運動不足の解消にランニングをしても、
なかなか成果が現れない…
このような人は、「デブ菌」に原因があるかも知れません！
今回は、腸内環境を整えて「デブ菌」を減らして行くことで、痩せ体質を作る方法を紹介します。
「デブ菌」って何？
人間の腸内には、およそ1000種類の細菌がすみついていると言われています。
ビフィズス菌や乳酸菌などが有名ですよね。
腸内の細菌は、人間の健康にも大きな影響を与えていて、腸内環境を見直すと、
美肌やダイエットにも効果的とも言われています。
この腸内細菌に、ファーミキューテスと言う細菌の一群があります。
ファーミキューテスと言う細菌群は、食べ物を栄養やエネルギーに変え、
体内に取り込む働きがとても強いんです。
そうです！
このファーミキューテスこそが
「デブ菌」なんです！
腸内細菌は大きく分けると二つに分類され、その一つがファーミキューテス群になります。
このファーミキューテスが多い人ほど、体内に栄養やエネルギーを多く取り込んでしまうため、
同じ量の食べ物を食べていても、太りやすい体質の人と、痩せ体質の人とで違いが出るんです。
近くに何を食べても痩せている
このような人がいたら、ファーミキューテスが少ない人なのかも知れませんね。
それでは、このファーミキューテスを減らして、痩せ体質を作るにはどうしたらいいのでしょう？
「ヤセ菌」を増やそう！
腸内細菌を大きく分けると二つに分類され、その一つがファーミキューテス群と前述しましたが、
もう一つをバクテロイデス群と言います。
このバクテロイデスが「ヤセ菌」なんです！
ファーミキューテスが太りやすい体質の原因になっているのだから、
「ヤセ菌」であるバクテロイデスを増やすことができれば、体質を変えて行くことができるわけです！
「デブ菌」ファーミキューテスと「ヤセ菌」バクテロイデスのバランスは、
通常ファーミキューテスが４に対して、バクテロイデスが６と言われています。
腸内にあるバクテロイデスを増やして、ファーミキューテスとのバランスを変えて、
痩せ体質を手に入れましょう！
腸内環境を整えよう！
「ヤセ菌」バクテロイデスを増やすだけではなく、腸内環境を整えて行くのが理想的です。
善玉菌と悪玉菌
聞いたことがあると思いますが、身体に良い影響を与えてくれる菌を善玉菌、
悪い影響を与えてしまう菌を悪玉菌と言います。
この善玉菌と悪玉菌ご腸内をしめる割り合いは、実は３０%くらいなんです。
それでは、残りの７０%をしめている菌は何かと言うと、これを日和見菌と言います。
日和見菌は、名前の通りに活動します。
腸内で善玉菌のバランスが優位の時には何もしないのですが、悪玉菌のバランスが優位になると、
悪玉菌に加勢して活発に活動します。
「デブ菌」と「ヤセ菌」はこの日和見菌に分類されるんです。
痩せ体質を手に入れるには、まず腸内環境を整え、善玉菌を味方につけることが大切です。
ビフィズス菌や乳酸菌などは、摂取するにはうってつけの善玉菌です。
ヨーグルトやチーズ、納豆などに豊富に含まれているので、毎日継続して食べることで、
腸内環境を整えることができます。
「ヤセ菌」を増やす方法は？
「ヤセ菌」であるバクテロイデスを増やすには、酵素を含む食品を食べるのが非常に効果的です。
酵素を含む食品と言うのは、実はとても身近にあります。
生野菜や果物、そして発酵食品です。
生野菜では、キャベツ・レタス・トマト・セロリ・大根・ニンジン・タマネギなどで、
サラダとしてとても馴染みがありますよね。
果物では、バナナ・パイナップル・キウイ・マンゴーなどで、
やはりお馴染みのですよね。
発酵食品では、納豆・漬物・味噌などです。
ここでまた納豆が登場しましたが、納豆にはさまざまな種類の酵素が含まれているので、
善玉菌を増やしながら「ヤセ菌」も増やせると言う、とても優れた食品なんです。
日本人で良かったです！
酵素は熱に非常に弱いため、基本的に生の食品を摂取するのが効果的です。
味噌の場合は、味噌汁では無くそのままキュウリにつけて食べるような方法で摂取しましょう。
酵素はサプリメントなどでも摂取することができます。
生の食品だけでは不足していると感じる時など、サプリメントで補うと効果的ですよ！
酵素のサプリメントは色々な種類が販売されています。
お手軽に手に入れることができるのもうれしいですね！
まとめ
「デブ菌」が太る原因になっている。
「ヤセ菌」を増やせば痩せ体質に改善して行ける。
「ヤセ菌」を増やすだけではなく腸内環境も見直す。
腸内環境は、酵素を多く含んでいる生の食品を摂取すると効果的に改善できる。
普段の食事を少し見直すだけで、効果的に痩せ体質に改善して行ける。。。
まさに継続は力なりですね！
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